Po svátcích hubněte s radostí

Že jste po svátcích nějaké to kilo nabrala, ještě není žádná tragédie. Začněte hubnout hned a uvidíte, jak vám to půjde pěkně dolů!

 

Za těch několik dnů „beztrestného vánočního hodování" se vám váha odvděčila tím, že ukázala o nějaké to kilo více. Nelekejte se. Vůbec nic se neděje.Co jste rychle nabrala, můžete i rychle shodit. Tady je návod:

Dvoutýdenní povánoční dieta

První týden

Jak shodit po Vánocích nabraná kila? V prvním týdnu hubnutí omezte pouze tuky a cukry a zařaďte do svého jídelníčku především velké množství ovoce a zeleniny. Hodně pijte, pokud možno čistou neperlivou vodu nebo neslazené bylinné čaje. Občas můžete zařadit také lehký nedoslazovaný, čerstvě vymačkaný ovocný džus. Začněte se také více hýbat. Místo výtahu používejte schody. Dvě zastávky tramvají můžete také klidně jít pěšky, to vám neublíží. Vaše tělo si zvykne a bude připraveno na větší zátěž. A uvidíte, bude se vám i lépe hubnout.

Druhý týden

Můžete začít posilovat a je jen na vás, zda ve fitness centru, nebo doma. Zpevníte tak ochablé svalstvo a urychlíte spalování tuků. Vyberte si pohyb, který vás bude bavit. Tenis, jóga, plavání, tanec - je to jen na vás. Při výběru sportu však nezapomeňte na svůj zdravotní stav, abyste si ještě neublížila. Pokud nevíte, jak začít, jistě vám poradí trenér v nejbližším fitku. Ten vám může být navíc i dobrým pomocníkem.

Po těchto dvou týdnech hubnutí byste se měla snažit držet si nově získané stravovací návyky a především - v žádném případě nepřestávejte cvičit!